달리는 말(이재남)의 발자취

아름다운 마음은 아름다운 얼굴을 만들며, 건강한 마음은 행복한 삶을 약속한다」 인간의 수명은 연장시킬 수 있는 방법이 그렇게 어려운 것은 아니다. 그것은 마음은 만병의 근원이며, 또 만병통치약이 될 수 있다. 모든 것은 마음먹기에 달렸다 첫째, 생활의 습관과 생활의 질을 향상시키고, 적절한 운동을 통하여 생명연장의 결정적 요인을 아주 만족스럽다로 전환한다. 둘째, 질병을 예방하는 것이다. 그러기 위해서는 무엇보다도 마음을 느긋하게 갖고인생을 즐겨라. ★ 건강을 지배하는 유산균에는, 우리 장안에는 무수한 미생물이 살고 있으며, 이 장안의 세균이 우리의 건강을 지배한다. 장내 세균은 거의가 공기를 쐬는 것을 싫어하는 균이기 때문에 산소나 일광이 없는 어두운 장 속에 즐겨 번식하고 있다. 장내세균의 약 90%..

젊고 건강한 삶을 위한 자연식(4)-식물성 지방질 혈액 속의 지방질 성분을 트리글리세리드라고 하는데 운동을 하면 트리글리세리드가 타서 없어지기 때문에 콜레스테롤은 줄어들게 된다. 트리글리세리드의 양이 많아지면 적혈구가 한 곳에 모이기 때문에 피의 산소운반 능력이 감소되고, 때문에 트리글리세리드가 많으면 발암의 위험이 높다. 비타민C와 비타민E는 피의 혈소판을 감소시키는 중요한 역할을 하며, 비타민C가 끈적끈적한 성질을 감소시킴으로써 피의 응고를 방지하고, 피의 응고현상은 심장마비의 큰 원인이 되고 있기 때문에 비타민은 심장병 치료에 그만큼 중요하다. 일반적으로 소금의 섭취는 하루에 5g으로 하고 식구들 중에 고혈압을 앓았던 사람은 하루에 2g를 섭취할 것을 권장한다. 또한 흡연은 인체를 강산화성 물질을 ..

젊고 건강한 삶을 위한 자연식(3)-여덟 명의 가장 훌륭한 의사 그러므로 자연식이 권장되는 것이며 마음이 우울하지 않고 피곤하지 않으면 운동도 하게 되고 자연히 가족에 대한 사랑이 커질 수밖에 없다. 임파구가 강해지면 구태여 보약이라고 하는 것을 먹을 필요도 없게 되는 것이다. 부부간이 성생활에서도 사랑이 가장 중요한 부분이 되어야함은 서로의 마음이 식으면 몸도 같이 식게 되어 있는 것 아닐까? 남편을 쳐다보면 마음이 불편하고 화가 나서 아드레날린만 나오는데 무슨 성생활이 가능하겠는가? 성생활이 잘 안 된다고 생각이 들면 우선 마음을 바로잡아야 되는데 마음을 고쳐먹을 생각은 안하고 무슨 강장제라든가 양기를 돋우는 약만을 찾는다. 그러나 아주 최근에 발견된 사실은 기분이 좋고 건강한 사람들의 부부 사이는 ..

젊고 건강한 삶을 위한 자연식(2) -당뇨병 하면 가장 큰 원인이 설탕이라고 생각하기 쉽다. ♠당뇨병 하면 가장 큰 원인이 설탕이라고 생각하기 쉽다. 쌀밥도 케이크도 안 된다. 과일도 먹지 마라 하는 건 그 속의 당분 때문이다. 또 다른 원인은 당뇨병 환자는 인슐린이 모자란다고 생각했다. 그런데 현대의학이 밝혀낸 것에 의하면 가장 큰 원인은 운동부족이며 그 다음으로는 기름기 많은 음식물의 섭취가 당뇨병의 원인이다. 따라서 기름진 음식을 먹고 편하게 드러누워 있다고 해서 좋은 팔자가 아니다. 건강상태로 살펴보면 오히려 나쁜 팔자다. 당뇨병은 환자 자신이 고칠 수 있다는 믿음을 가지고 치료를 할 때 고칠 수 있다. 마음을 기쁘게 가지고 운동을 하며 기름기 있는 음식을 삼가고 섬유질이 많은 과일과 야채를 먹으..

젊고 건강한 삶을 위한 자연식(1) -사람이 살기 위해서 먹느냐, 먹기 위해서 사느냐? 저는 건강에 대한 관심이 많아서 건강서적을 많이 읽는 편입니다. 오랜동안 책을 읽으면서 좋은 내용은 메모를 해왔습니다. 그 가운데 회원님들께 소개해드리고 싶은 내용을 올리려고 합니다. 그런데 그 내용이 길어서 한 번에 올리면 읽으실 때 너무 지루할 것 같아 연재 하려합니다. 읽으시고 도움이 됐으면 하는 마음으로.... 「사람이 살기 위해서 먹느냐, 먹기 위해서 사느냐?」는 우리 인생의 즐거움 가운데 가장 큰 것이 바로 먹는 즐거움이라는 것이 틀림없는 사실 같다. 먹는 것 즉 식생활은 우리에게 즐거움을 주는 것뿐만 아니라 생명을 유지시켜 주는 근본이 되기 때문에 식사가 바로 삶의 일부요, 식품이 바로 생명이라고 할 수 ..

아버지가 아들에게 보내는 26가지 삶의 지혜 약속 시간에 늦는 사람하고는 동업하지 말거라. 시간 약속을 지키지 않는 사람은 모든 약속을 지키지 않는다. 어려서부터 오빠라고 부르는 여자 아이들을 많이 만들어 놓거라. 그 중에 하나 둘은 안그랬다면 말도 붙이기 어려울 만큼 예쁜 아가씨로 자랄 것이다. 목욕할 때에는 다리 사이와 겨드랑이를 깨끗이 씻거라. 치질과 냄새로 고생하는 일이 없을 것이다. 식당에 가서 맛있는 식사를 하거든 주방장에게 간단한 메모로 칭찬을 전해라. 주방장은 자기 직업을 행복해할 것이고 너는 항상 좋은 음식을 먹게 될 것이다. 좋은 글을 만나거든 반드시 추천을 하거라. 너도 행복하고 세상도 행복해진다. 여자아이들에게 짓궂게 하지 말거라. 신사는 어린 여자나 나이든 여자나 다 좋아한단다. ..

미 타임지 선정 ''몸에 좋은 식품'' 대표적 10가지 마늘, 페니실린보다 강한 항생물질 함유 미국의 시사주간지 ''타임''은 최근호에서 ''몸에 좋은 식품''을 선정 발표했다 이중 대표적인 10가지 식품을 소개한다. 우리 식탁에서 흔치 않은 식품의 경우, 대신 먹을 수 있는 식품들이 얼마든지 있다. ▶첫째, 토마토 토마토의 붉은 색을 내는 ''리코펜(Lycopen)''은 전립선암을 비롯한 각종 암발생 위험을 현저히 줄이는 것으로 보고돼 있다. 항암효과가 있는 것 으로 알려진 베타-카로틴보다 강력한 효과를 나타낸다. 감기 바이러스와 스트레스에 대한 저항력을 높여주는 비타민C도 풍부하다. 토마토 한두 개면 성인이 하루 필요한 비타민C를 모두 충족시킬 수 있다. 다른 과일에 비해 칼로리도 낮아 다이어트 하는..

물을 주요 치료수단으로 삼는 수치료법은 피부질환환자나, 약물중독 환자, 만성 통증 환자에게 특히 좋은 한방치료법이다. 한의학에서는 예로부터 침과 뜸, 약물을 한방치료의 기본으로 친다. 그러나 최근 각종 물리치료가 한방에 도입되면서 오랜 세월 민간에서 애용돼 온 수치료(水治療)법이 활용범위가 넓고 부작용이 거의 없는 치료법의 하나로 정착되고 있다. 물을 마셔서 질병을 치료하는 경우(내복법)와 물의 온도가 인체에 미치는 영향을 기초로 하여 질병을 치료하는 경우(외용법), 2가지로 나눌 수 있다. 이중에서 외용법은 일반적인 목욕법에 해당하는 것으로, 물의 온도에 따라 온욕이나 냉온욕으로 나누며, 입욕하는 부위에 따라 전신욕이나 반신욕 혹은 각탕 등으로 나눌 수 있다. 1. 물의 온도에 따른 효과 대개는 체온과..

천천히 늙는 비결 천천히 늙는 비결 '항산화 물질' 함유한 음식물 섭취하면 OK' 암과 노화를 예방하는 효과가 있는 음식은 모두 갱년기 치료제이자 예방 백신이다. 비타민 C·비타민 E·카로티노이드·플라보노이드·이소플라본·알리신 등은 노화를 막는 효과가 있는 것으로 알려진 물질이다. 이 물질들이 많이 든 음식을 먹으면 갱년기를 극복하는 데 도움이 된다. ◈ 비타민 C `항산화 작용을 통해 노화를 막는다. 콜레스테롤 수치와 혈압을 낮추고, 동맥에 노폐물이 쌓이는 것을 억제하며 면역력을 강화한다. 과일·푸른 잎 채소·감자·고추에 들어 있다. ◈ 비타민 E 비타민 C가 이를 수 없는 신체 구석구석에서 작용하는 항노화 물질이다. 견과류·해바라기·시금치·뱀장어·새우·달걀에 많다. ◈ 카로티노이드 과일과 야채에 풍부..

기온과 혈압 반비례 합병증 사망률 12월~2월 최고 혈압이 높은 사람들은 겨울철에 특히 고혈압 합병증 발생에 주의해야 한다. 대한고혈압학회는 통계청 자료를 기초로 2000~2003년에 고혈압과 관련된 질환 사망을 분석한 결과 겨울철에 여름철보다 33%나 더 사망했다고 23일 밝혔다. 특히 고혈압 합병증 때문에 사망한 사람은 10월부터 늘기 시작해 12~2월 사이에 가장 많은 것으로 나타났다. 일반적으로 혈압은 여름철이 되면 떨어졌다가 10월부터 올라가기 시작한다. 고혈압학회는 온도가 1도 내려갈 때마다 최고 혈압은 1.3㎜Hg 정도, 최저 혈압은 0.6㎜Hg 정도 높아져, 기온이 10도 내려가면 혈압은 13㎜Hg나 올라가게 된다고 설명했다. 기온에 따른 이런 혈압 변화는 고혈압 환자, 노인, 마른 체형 ..