달리는 말(이재남)의 발자취

수분이 우리 몸에서 하는 역할은 크게 다섯 가지이다.▶몸의 대사를 돕고▶산소나 영양분을 운반하며▶불필요해진 성분을 배설하고▶체온을 조절하고▶체액을 조절하는 역할을 한다. 따라서, 수분은 피부를 촉촉하게 가꿀 뿐만 아니라 피부를 건강하게 만들고 피부세포가 필요로 하는 물질이 오가는 통로이기도 하다. 하루 1.5ℓ의 깨끗한 물로 건강한 몸을 만들어 보자.물 한잔이 위와 장을 깨어나게 한다.= 모든 음식은 물에 녹은 상태에서 소화되고 흡수된다. 게다가 위와 장 등 소화 기관은 적정량의 물이 있어야 정상 상태를 유지할 수 있다. 따라서 물을 적절히 마시는 것은 소화기의 정상 활동 유지에 크게 도움이 된다.= 기상시 시원한 물 한잔은 소화를 돕는다. 아침에 일어나자마자 시원한 물 한잔을 마시면 물이 충분히 공급되..

평온한 자연의 모습과 중세의 모습을 간직한 성벽들이 이어져 많은 여행자들이 찾는 로만틱가도이다. 독일적인 냄새를 물씬 풍기는 이 길을 가다보니 중세의 흔적들을 곳곳에서 만날 수 있었다. 뷔르츠부르크에서 퓌센까지 독일의 남부 지역에 남북으로 길게 뻗은 환상적인 로만틱가도는 총 연장 약 350km나 된다. 전원의 아름다움과 중세의 흔적들이 잘 어우러져 마치 동화 속의 한 지역을 지나는 상상을 가질 수 있고 옛 독일의 정취를 고스란히 간직하고 있는 곳이기도 하다. 독일 라인 강변의 와인을 생산, 판매하는 곳 동유럽 여행은 매일 5시간 이상을 달려야 하는 강행군 코스여서 고속도로를 달리다 휴게소에 들렸다. 휴게소는 우리나라와 다르게 규모가 작다. 이곳은 간단한 일용품을 파는 가게와 페스트푸드 식당과 화장실이 있..

1. 음식은 10번이라도 씹고 삼켜라. 의사들이 말하는 것처럼 30번 씩 씹어 넘기려다 세 숟가락 넘기기 전에 포기하지 말고, 10번이라도 꼭꼭 씹어서 삼킨다. 고기를 먹으면 10번이 모자라겠지만 라면을 먹을 때도 10번은 씹어야 위에서 자연스럽게 소화시킬 수 있다. 2. 매일 조금씩 공부를 한다. 두뇌는 정밀한 기계와 같아서 쓰지 않고 내버려두면 점점 더 빨리 낡는다. 공과금 계산을 꼭 암산으로 한다든가 전화번호를 하나씩 외우는 식으로 머리 쓰는 습관을 들인다. 일상에서 끝없이 머리를 써야 머리가‘녹’이 스는 것을 막을 수 있다. 3. 아침에 일어나면 기지개를 켜라. 아침에 눈을 뜨면 스트레칭을 한다. 기지개는 잠으로 느슨해진 근육과 신경을 자극해 혈액 순환을 도와주고 기분을 맑게 한다. 침대에서 벌떡..

피가 깨끗하면 건강이 보여요 21세기 들어 혈액이 건강의 키워드로 새삼 부각되고 있다. 어혈과 혈액건강학 서적의 범람과 생식·채식 바람이 그 증거. 혈액이 온몸의 신진대사를 주관하니 어쩌면 당연한 이야기일 수도 있다. 그렇다면 어떻게 해야 맑고 건강한 피를 가질 수 있을까? 피를 맑게 하는 생활요법. 1. 피가 탁해지고 있다 생명의 원천, 피가 탁해지고 있다. 맑고 건강하게 온몸을 누벼야 할 피가 마치 사고로 꽉 막힌 도로로 변하고 있다. 왜 피가 탁해지는 것일까? 피가 맑아야 건강하다 피는 생명의 원천이다. 피는 우리 몸 속의 구석구석을 누비며 생명을 지탱하는 데 필요한 제반의 일을 담당한다. 우리가 호흡한 산소를 폐에서 각 조직이나 세포에 실어 나르는 것도 , 위나 장 등 소화관에서 영양분을 갖다 적..

사람들은 세계적으로 유명한 가톨릭 성당이나 불교와 이슬람교 사원에 갈 때마다 종교의 힘이 얼마나 위대한지 새삼 느끼곤 한다. 그 이유로는 종교를 통해 형상화된 인간의 신앙심이 불가사의한 예술작품들을 만들어 냈기 때문이라 할 수 있다. 인간의 손이 마치 신들린 것처럼 성화(聖..

무좀 탈출하기 무좀의 원인 무좀은 일종의 곰팡이(백선균)에 의해 발생하는 피부질환이라고 할 수 있다. 이 곰팡이 균은 온도가 높고 습기가 많은 곳을 좋아해 땀이 차기 좋은 발과 손이 이들의 쾌적한 은신처가 된다. 따라서 곰팡이 균은 피부의 맨 위층인 표피(각질층) 에 뿌리를 박고 인체에 기생하게 된다. 뿐만 아니라 땀 속에 포함되어 있는 포도당은 이 곰팡이 균의 영양소 역할까지 하게 된다. 이들에게 인체의 발은 `낙원’이나 다름 없는 것이다. 무좀의 형태 무좀의 형태는 대략 3가지 정도로 나눌 수 있다. 물집이 생기는 수포형, 발가락과 발가락 사이에 생기는 지간형, 질환 부위가 비늘 모양이 되는 각질형 등이 그것이다. 수포형의 경우는 물집이나 고름 집이 생기고 가려움증과 통증을 느끼게 된다. 더욱 악화될..

바르셀로나는 천재 건축가 가우디(Antoni Gaudi Cornet. 1852?1926)의 도시이다. 바르셀로나 시내를 돌아다니다 보면 일부러 찾아가지 않아도 여기저기에서 가우디의 작품과 만나게 된다. 우리가 찾아간 이 성가족교회는 천재 건축가 가우디가 평생 동안 건축을 했고, 그가 죽은 뒤에도 계속해서 건축이 진행되고 있는 화제의 교회이다. 하늘을 향하여 치솟은 탑의 곡선도 볼 만하며, 탄생의 문 앞에 서 있는 예수탄생을 묘사한 조각은 마치 살아 움직이는 것 같다. 이 성당에는 가우디의 건축철학이 담겨 있으며 그의 천재적인 예술 혼이 느껴진다. 그가 만든 작품 중에 단연 최고 걸작품은 사그라다 파밀리아 이다. 가우디가 세상을 떠난 지 70여년이 지난 지금도 공사가 계속 중이지만 1882년에 건축하기 시..

냄새를 없애고 집안 공기를 맑게 만드는 몇 가지 방법 생선만 구워도, 찌개 하나만 끓여도 집안은 반찬 냄새로 가득 찬다. 문을 열어 놓자니 황사와 온갖 먼지가 걱정이다. 냄새를 없애고 집안 공기를 맑게 만드는 몇 가지 방법을 제안한다. 식물 키우기 식물은 미생물을 통해 실내의 오염물질을 흡수하는 능력을 가지고 있으며 집안냄새 제거에도 효과가 있다. 적합한 식물로는 벤자민 고무나무나 잉글리쉬 아이비 등이 있으며 보통 1m 안팎 높이의 식물이 좋다. 허브향 오일 오일버너 접시에 더운물을 붓고 오일을 3∼4방울 떨어뜨린 후 촛불로 가열하면 약 20분 정도 후부터 집안에 은은한 냄새가 퍼진다. 향은 공기정화 효과가 있는 유칼립투스, 레몬, 티트리, 로즈메리 등이 무난하다. 향초 향초는 인테리어 소품 역할도 하고..

떠도는 소문 인트라 인트라는 항상 건강하고 새로운 당신의 라이프스타일을 만들어가기 위해 세계에서 가장 좋은 23가지 약초와 식물을 자연 그대로 담았습니다. 당신은 건강이 좋지 않아 어려움을 겪고 있지는 않으십니까? 아마 여러분은 몸에 좋다는 것은 모두 다 시도해 보셨을 겁니다. 하지만 그동안 좋은 결과를 얻지 못하셨다면, 이제까지와는 다른 특별한 선택을 하십시오. 하루 1온스의 인트라로 다른 세상을 경험하실 수 있습니다! 인트라는 현재 캐나다, 미국, 네델란드, 노르웨이, 덴마크, 독일, 헝가리, 벨기에 불라서, 영국, 스웨덴, 이스라엘, 호주, 뉴질랜드, 대만, 인도네시아, 필리핀, 일본 및 홍콩[천차(天茶)로 불림]등 세계 37개 국가에서 널리 음용되고 있으며, 극동에서는 일본, 대만 및 홍콩에 이어..

△ 31일 오후 서울 중구의 한 대형할인점 유기농 쌈채류 판매대에서 장을 보러 나온 한 시민이 상추 등 채소를 살펴보고 있다. 이정아 기자 leej@hani.co.kr 덜 먹어야 잘산다 ⑩ 녹즙보다 생채소 칼로리 섭취과다, 운동부족, 술, 담배 다음으로 현대인의 만성질환의 원인을 들라고 하면 바로 채소와 과일의 섭취부족을 들 수 있다. 표에서 보듯이 채소와 과일을 덜 먹는 사람들은 비만, 당뇨, 심장병과 함께 구강, 식도, 위, 대장암 등에 걸리기가 쉽다. 그 외에도 채소와 과일은 고혈압, 뇌졸중 등을 예방하며, 골다공증, 치아건강, 소화 및 배변작용에 중요한 역할을 한다. 채소와 과일에는 카로티노이드, 비타민 시·이, 엽산, 미네랄, 섬유질 등이 풍부하며, 그 외에도 알리움, 인돌, 이소플라본 등 식물..