달리는 말(이재남)의 발자취

늙어가면서 지켜야할 상식들 1. 과식을 삼가야 한다. 노인의 위장은 소화기능이 떨어지므로 과식하면 윗배까지 차 오른다. 이때 횡경막이 올라가 심장의 정상적인 활동에 영향을 미친다. 게다가 음식을 소화시킬 때 대량의 혈액이 위장에 집중되므로 뇌와 심장에는 상대적으로 혈액이 줄어들어 심근경색이나 중풍을 일으키기 쉽다. 2. 짠 음식을 많이 먹으면 안 된다. 노인이 음식을 짜게 먹을 경우 염분 섭취량이 많아져서 순환하는 혈액의 양이 많아진다. 게다가 노인의 신장은 염분 배설기능이 떨어지므로 염분이 축적되고 혈관이 수축되어 혈압이 올라가 심장의 부담이 커진다. 3. 노인은 충분한 수면을 취해야 한다. 수면시간이 너무 적으면 건강에 해롭다. 잠을 잘 때 인체는 휴식을 취하고 피로를 회복하며 에너지를 재충전한다. ..

표고 버섯 으로 고혈압 다스리기 말린 표고버섯은 시장이나 마트에 나가면 쉽게 구할수 있다 말린표고버섯 2 - 3 개을 컵 한잔의 물에 하루밤 우려서 다음날 아침에 일어나 식전에 마신다. 냄세로 마시기가 어려우면 레몬즙이나 다른 과일즙을 넣어서 마셔도 좋다 ******꾸준히 마셔 보시면 의외로 얻는것이 많습니다 고혈압 뿐 만이 아니고 무릅통이나 요통에도******** 뽕잎 * 연한 뽕잎을 가늘게 채썰어 그늘에 말린후 하루에 20g 정도씩 달여서 수시로 마신다. * 뽕잎을 장복하면 중풍예방 과 양기가 강해지고 세포와 경락을 튼튼히 하여 만병에 좋다. * 뽕잎환 뽕잎을 가루내어 꿀로 환을 만들어 1 일 3 회 식전 또는 식후 40 - 50 알 정도 복용 * 서리맞은 산뽕잎을 따다 그늘에 말려 한번에 15 - ..

□ 직접 끓여먹는 항암약차 □ 아래의 방법들은 민간요법으로 많이 이용되어오던 방법으로 몸안의 갖가지 독을 풀고더러운 것을 없애며, 체력을 크게 북돋우고, 항암효과가 높으면서도, 부작용이 전혀없으며,출혈,기침,복수차는것 등의 여러 부수적인 증상을 치료하는데 큰 도움을 준다고하여 많은 암환자들이 주로 사용하고있는 민간방법들로써 인터넷을 비롯하여 각종 전문서적등을 통하여 찾아낸 자료입니다. ▣ 직접 끊여먹는 항암약차 재료 : 느릅나무껍질100G + 겨우살이80G + 부처손 또는 바위손 50G + 천마 50G + 꾸지 뽕나무 50G + 산죽잎 50G + 으름덩굴 50G + 복령덩굴 50G + 짚신나물 50G + 백화사설초 50G + 오갈피나무 50G + 화살나무 50G + 삼백초 50 G + 생강10쪽 + 감초..

자기관리의 법칙 모음 자기관리의 법칙 모음 1. 건강 관리 9가지 방법 2. 고민 해결 3가지 방법 3. 기회 포착 6가지 방법 4. 낙천적 성격관리 5가지 방법 5. 원만한 대인관계 유지 10가지 방법 6. 마셜필드의 성공의 법칙 7. 목표 설정 5가지 요소 8. 목표 설정 4가지 방법 9. 문제 해결 8가지 방법 10. 사람을 움직이는 3가지 대원칙 11. 사업에 성공하는 4가지 방법 12. 삶에 필요한 10가지 도구 13. 상대를 설득시키는 12가지 방법 14. 상대에게 신뢰받는 5가지 방법 15. 성공에의 7가지 신념 16. 성공한 사람들의 10가지 일상생활 17. 수줍음을 극복하는 7가지 방법 18. 승자와 패자 19. 시간을 관리하는 6가지 방법 20. 실패를 성공으로 만드는 8가지 방법 21..

※알기쉬운 신체의 신비 ※ 심장 - 시청 : 혈관을 통해 신체내 모든 조직에 혈액을 펌프질 해주는 엄청난 탄력성을 지닌 장기 혈액 - 음식점 배달원 : 요리(영양소와 산소)를 체내 구석구석에 배달해주고, 그곳에서 빈 그릇(노폐물과 이산화탄소)을 회수해 온다. 동맥 - 남산터널 : 음식점 배달원(혈액)은 남산 제1호, 2호, 3호, ... 터널(동맥) 속을 통과해 요리를 배달한다. 정상적인 터널(동맥)은 실내벽이 깨끗하고 유연하고 탱탱하지만 어떤 것은 기름 때들이 덕지덕지 붙게 된다 관상동맥 - 왕관터널 : 시청(심장)으로 요리를 배달해주는 시청전용 터널(동맥), 이 터널(동맥)이 막히면 심장은 굶어죽게 된다(심장마비) 콜레스테롤 - 기름의 한 종류 : 1차적으로는 국내 공장(간)에서 생산되고 육류, 알류..

우리 몸의 비밀 ★피가몸을 완전히 한 바퀴 도는 데에는46초가 걸린다.★혀에침이 묻어 있지 않으면 맛을 알 수 없고★코에물기가 없으면 냄새를 맡을 수 없다.★갓난아기는305개의 뼈를 갖고 태어나는데 커 가면서여러 개가 합쳐져서 206 개 정도로 된다.★두개의콧구멍은3~4 시간마다그 활동을 교대한다.한쪽 콧구멍이 냄새를 맡는 동안다른 하나는 쉰다.★뇌는몸무게의 2%밖에 차지하지 않지만뇌가 사용하는 산소의 양은전체 사용량의 20%이다.뇌는 우리가 섭취한 음식물의 20%를 소모하고전체 피의 15%를 사용한다.★피부는끊임없이 벗겨지고,4주마다 완전히 새 피부로 바뀐다.우리는 부모님이 물려주신 이 천연의완전 방수의 가죽옷을한 달에 한 번씩 갈아입는 것이 된다.한사람이 평생 동안 벗어버리는피부의 무게는48kg정도로..

커피로 알아본 성격유형 누구나 좋아하는 `커피`. 하지만 그 커피의 종류도 가지가지이다. 각 종류에 따른 그 커피의 취향에도 상대의 성격이 녹아있다. 좋아하는 커피에 녹아있는 그 사람의 성격은???1. 블랙커피 2. 설탕커피 3. 아메리칸 커피 4. 카페오레 5. 비엔나 커피 결과보기 1.블랙커피 - 쓰지만 커피에 원래향을 즐길수 있도록 블랙커피를 좋아하는 사람은, 평소에는 얌전해 보이지만 자기 신념이 확고한 사람이 많다.이런 사람은 밖으로 자신의 모든것을 드러내려 하지 않으므로 겉으로 보이는 것으로는 상대를 완전히 파악하기 어렵다.그러므로 상대와 얘기를 자주 해보고 그사람의 세계를 이해해주기만 하면 의외로 빠른 속도로 가까워질수 있다. 2.설탕커피 - 블랙커피의 프림없이 설탕을 반드시 넣은 여성은.....

둥글레차의 효능 1. 혈압과 혈당 낮춤 위유(둥글레의 뿌리줄기 말린 것)가 치한, 해열에 효과기 있을 뿐만 아니라 혈압과 혈당을 낮추는 작용을 한다. 2. 피부미용 장기간 복용하면 안색과 혈색이 좋아지고 노화 방지에도 효과가 있다. 3. 변비에 탁월 둥글레차를 마시면 구수한 맛과 향을 느낄 수 있을 것이다. 구수함을 내는 성분이 변비에도 탁월하다는 사실이 연구 결과 밝혀졌다. 4. 허약 체질 개선 강장, 자양 성분이 많이 함유돼 있는 만큼 몸이 허약한 사람에게 좋다. 그외에도 이런 효능들을 가지고 있습니다 강정, 통변 작용을 한다. 둥글에의 약 이름은 '위유'이다. 이름부터가 위- 음위증을. 유- 회생해서 더부룩 해진다고 했다. 또 통변 작용이 강하다. 장을 윤기잇게 해 주는 '윤장' 작용을 하여 변비를..

. 건강은 건강할 때 지킵시다. 100세까지의 건강법 1.마늘을 하루 1~2알 정도 섭취하라 -- 마늘이 노화 방지와 수명 연장에 효과가 있다는 것은 각종 실험을 통해 이미 증명된 바 있다. 하루에 5㎖의 마늘을 섭취하면 각종 질병을 유발하는체내 유해 화학물질을 48%까지 감소시킬 수 있고 암이나면역체계 이상, 관절염 등을 예방할 수 있다. 기억력 감소나 뇌 기능 저하로 인한 치매 예방에도 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 2.적당한 운동을 꾸준히 하라 매일 일정 거리를 산책하거나 주 3회 정도 적당한 운동을 하면 뼈가 튼튼해지는 것은 물론 심장질환 발병 위험이 줄어든다. 산책을 할 때는 적당한 긴장감이 느껴질 정도로 빠른 걸음으로 하는 것이 좋다. 3.정제하지 않은 곡물(현미 등) 섭취를 늘려라 정제하..

달래, 열 내리고 기운 돋우고, 온 가족의 감기약 달래는 한문으로 산산(山蒜) 혹은 야산(野蒜)이라 한다. 산에서 나는 마늘, 들에서 나는 마늘이라는 뜻이다. 한국을 비롯하여 일본, 중국, 몽골 등 동북아시아 지방에 널리 분포하고 있다. 우리나라의 경우는 전국 각지의 야산에 널리 자생하고 있다. 경칩이 지나면 경기지방에서는 신감채(辛甘菜)라 하여 가장 빨리 나는 산채 다섯 가지를 뜯어 왕궁에 상납하는 의무가 있었는데 그중 대표적인 것이 달래였다고 한다. 주요 영양소 달래의 일반성분은 수분 89.6%, 단백질 3.3%, 지질 0.4%, 섬유소 1.3% 등이다. 칼슘이 124㎎, 베타카로틴 1823㎍, 비타민 C 33㎎이 들어 있다. 봄나물 가운데 비타민이 풍부하여 미용식으로 간주되며 무기질이 많은 대표적인..