달리는 말(이재남)의 발자취

'당뇨 대란이 온다'? 10년 후 우리나라 사람 4명 중 1명이 당뇨로 고통을 받는다는 경고가 나왔다. 대한당뇨병학회는 최근 "현재와 같은 당뇨 환자의 급증 추세를 감안할 때 10년 후 당뇨 합병증에 시달릴 국내 인구는 6백만명에 달할 것으로 추산된다"며 "여기에 환자 1인당 1명의 간병인이 필요함을 감안할 때 전 인구의 25%인 1천2백만여명이 직.간접적으로 당뇨에 시달리게 된다"고 발표했다. 지금부터 미리 대비하지 않으면 국가적 재난으로까지 악화할 수 있다는 것이다. 실제 30세 이상 성인의 당뇨 환자 비율이 71년 1.5%에서 93년 9.1%로 20년 사이 6배 이상 늘었다. 또 당뇨 사망률도 10만명당 83년 4.3명에서 2000년 22.6명으로 5배 가까이 늘어난 사실을 감안할 때 '당뇨 대란'..

제때, 골고루, 알맞게 식이요법에서 가장 중요한 것은 끼를 거르지 말고 제때에, 여러 가지 식품을 골고루, 과식하지 말고 알맞게 먹을 것이며, 가공식품과 육류지방식품의 과다한 섭취를 피해야 한다. 식이요법에는 당뇨식단을 별도로 짜서 음식을 만들어 먹는 "식단형 식이요법"과, 당뇨에 해로운 식품은 피하고 당뇨에 좋은 식품들 중에서 번갈아 가며 여러 가지 식품을 골고루 알맞게 섭취하게 하는 "자율형 식이요법" 2가지가 있다. 식단형 식이요법은 영양학적으로는 합리적일지 모르나, 식품의 무게를 저울로 달아서 칼로리를 계산해야 하는 등 환자에게 마치 실험실에서 키우고 있는 실험용 동물처럼 교과서적인 복잡한 식단을 이행하게 하기란 쉬운 일이 아니다. 식단을 준비하는 주부가 지쳐서 병들 지경이며, 환자도 감질나고 질..

지친 중년 노리는 "망각의 늪" 인간의 뇌세포는 30세를 넘으면서 감퇴하기 시작한다. 이때부터 점차 일시적인 기억력 장애현상이 나타난다. 통상 건망증은 어떤 사실을 잊었지만 누가 귀띔해 주면 금방 기억해 내는 현상을 말하며 정상인하테서도 흔히 발견된다. 그러나 귀띔을 해주어도 제대로 기억해 내지 못하는 현상이 심해진다면 심각하게 받아들일 필요가 있다. 그런데 건망증은 왜 생길까? 지속적인 스트레스와 피로, 수면부족, 지속적인 음주, 비타민 결핍 그리고 우울증 같은 정신질환에 흐히 나타난다. 황씨는 스트레스로 인해 건망증이 초래됐다고 볼 수 있다. 건망증을 예방하고 기억력을 증진시키기 위해서는 어떻게 해야 할까? 당연히 건망증을 유발한 원인을 찾아내 해결하면 예방이 가능하다. 일시적 증상 정상인에게도 흔해..

운동요법이 왜 필요한가요? 당뇨병의 모든 치료의 일차적인 목표는 혈당을 정상화시키는데 있습니다. 그렇다면 운동요법은 왜 필요한 것일까요? 그것은 쉽게 말하면 운동요법이 바로 혈당조절을 양호하게 하는 효과가 있기 때문입니다. 여러분이 운동을 하게 되면 여러분의 근육은 혈액 속에 과다하게 돌아다니고 있는 포도당을 끌어들여 연료로 사용하게 되기 때문에 혈당을 떨어뜨리는 효과를 가지게 됩니다. 이러한 효과는 혈당조절이 잘 안되던 환자에게서 혈당을 정상화하거나, 또는 혈당조절을 잘 하고 있는 환자에서 사용하는 인슐린이나 약의 사용량을 줄여주는 효과를 보여 줄 수 있습니다. 이 외에도 여러분이 운동을 하면 많은 부가적인 이익을 얻을 수 있습니다. 성인형 당뇨병 환자의 80%가 비만형인 서구의 경우와는 조금 차이가 ..

당뇨병의 식이요법 당뇨병 인체가 생명활동을 꾸려나가는데 가장 필수적인 연료가 포도당입니다. 사람은 음식을 섭취하고 소화시킨 후 그 속에 있는 포도당을 혈액 내로 흡수합니다. 신경세포 이외의 세포는 포도당 대신에 유방산을 에너지로 쓸 수 있지만, 신경세포는 포도당이 없이는 살아갈 수가 없습니다. 때문에 신경세포가 살아있기 위하여는 어떠한 절식상태에서도 포도당은 계속 만들어져야 하고 일정 양의 혈당을 유지하지 않으면 안됩니다. 만약 혈당치가 정상적인 수준의 반, 50 이하가 되면 뇌의 활동은 대단히 둔해지고, 좀더 낮은 상태가 오래 지속되면 뇌 세포는 모두 죽게 됩니다. 이토록 생명을 유지하는데 대단히 중요한 역할을 하는 혈당, 즉 혈액 속의 포도당은 그 혈중 농도가 정상수준보다 높아도 해가 되고 낮아도 위..

당뇨환자의 치아관리 요령 올바르게 이빨 닦는 방법과 충치예방, 그리고 치아 건강 이 글을 쓰고 있는 본인은 당뇨병으로 인슐린주사를 27년째 맞으면서 살고 있는 사람이다. 하지만 인슐린주사 27년째인 오늘까지도 의치는 단 1개도 없다. 본인역시 신체의 모든 부위에 당뇨병으로 인한 합병증이 나타나지만(나타나지 않으면 중증의 당뇨병이 아니다) 나만의 ‘독특한 생활 방식’ 덕분에 다른 환자들에 비해서 그 시기를 늦출 수 있는 만큼 늦추고 있는 것이다. “나 만의 독특한 생활방식”- 이 말속에는 이 닦는 습관, 올바른 칫솔질, 치아관리 요령, 그리고 구강관리등도 포함된다. 내 입안·치아 관리하는 방법들을 소개하면, *** 1. 입안을 청결하게 하라. 잇몸 변형과 이빨이 빠지는 것을 예방하기 위해서는 그 어떤 비법..

감기에 좋은 인동덩굴 감기에는 인동덩굴을 달여서 그 국물을 마시면 증상이 좋아지고 몸이 가벼워진다 달일 때에는 인동덩굴 40,50그램에 물 한사발을 붓고 1시간 정도 끓여서 한번에 복용한다.이와 같이 하루 3번 반복하면 감기의 초기 증상은 땀이 나면서 치료된다. 이 약은 해열,해독 작용이 있어서 감기로 입이 마르고 열이 있거나 팔다리가 저리며 아픈 증상을 풀어 주고 인후가 부은 것을 푸는데 효험이 있다.동물 실험에서 해열,항염증 작용이 증명되었다. -인동꽃- 아름답고 애절한 전설을 가지고 있기도 한 꽃인 인동(忍冬)은 이름그대로 모진 겨울을 얇은 이파리 몇 개로 견디어 내는 인고의 장한 뜻이 있는 식물이다. 그러나 그 무성하게 자라는 성질과 기품있는 꽃이 어울리는 계절은 초여름으로 인동이 핀 것을 보고 ..

감기에 좋은 약재들 감기에 좋은 파뿌리와 팥,메밀,메주 감기로 코가 막힐 때는 팥죽 한 사발에 메밀70그램과 파뿌리3개를 넣고 1시간 동안 끓여서 한번에 마시고 더운 방에서 땀을 뺀다. 메밀이 없을 때는 멥쌀이나 좁쌀도 좋다. 또한 파뿌리 5개에 메주 가루 한홉을 넣고 1시간쯤 끓여서 마셔도 감기 증상은 호전되며 메주가 없을 때에는 파뿌리만으로도 효험을 본다. 메밀은 약성이 차서 열을 내려 주는 효력이 있고 팥도 역시 해열,이뇨 효과를 나타낸다. 파뿌리는 여러 종류의 세균 발육을 억제시키고 있으며 감기에는 해열 작용이 현저하여 땀이 없고 머리가 심하게 아프며 소변을 붉게 보는 증상을 풀어 주는 약이요,식품이기도 하다. 감기에 좋은 소엽과 황경피나무 껍질 (소엽,황백) 소엽과 황경피나무 껍질(황백) 소엽은..

토마토, 녹차, 마늘, 레드와인 - 노화를 막아주는 화제의 4가지 식품 제대로 먹는 법 마늘 Garlic 강력한 스태미나의 열쇠, 마늘 마늘은 강장효과가 뛰어난 스태미나 식품 중 하나. 최근에는 미국 국립암연구소에서 가장 항암효과가 좋은 식품으로 발표, 간세포와 뇌세포의 퇴화를 방지하는 항노화작용도 탁월한 것으로 알려져 더욱 화제다. 장수촌인 경남 남해와 이탈리아 몬티첼리가 마늘 주산지라는 것도 우연의 일치는 아닌 듯. 이집트의 피라미드와 중국의 만리장성을 짓는 내내 인부들이 마늘을 먹었다는 속설도 있다. 국산 마늘이 항암효과가 높다 국산 통마늘이 중국산보다 항암효과가 뛰어나다. 국산은 알이 작지만 단단하고 잔뿌리가 완전히 달려 있는 것이 특징. 반면에 수입 마늘은 알이 더 굵고 무른 느낌이 들며 쪽수가..

뇌졸중(중풍)이란? 뇌졸증(중풍) (1) 정의 뇌졸중(중풍)이란 뇌혈관에 순환 장애가 일어나 갑자기 신체의 일부나 반신에 마비를 일으키고, 때로는 의식 장애를 동반하는 상태를 일반적으로 뇌졸중 또는 중풍이라고 합니다. (2) 분류 1. 뇌출혈 주로 고혈압 등으로 혈관이 터져서 피가 뇌속으로 모여서 뇌조직을 압박하는 것으로 뇌실질내 출혈과 지주막하 출혈이 있습니다. 2. 뇌경색 혈전이나 색전 등으로 뇌혈관이 막혀서 피가 통하지 못해 그부위의 뇌기능을 상실한 것 1) 뇌혈전증 동맥경화 등으로 뇌혈관벽에 혈전이 생겨서 혈관이 막힌 것 2) 뇌색전증 동맥경화증, 심장병, 심부정맥, 혈전증 등으로 인해 다른곳에 생긴 혈전이 뇌혈관으로 흘러 들어와서 뇌혈관을 막는 것 3. 기타 1) 고혈압성 뇌증 : 뇌의 혈압이 ..