달리는 말(이재남)의 발자취

관절염이란? 관절염은 관절에 염증을 일으키는 현상을 말하고 염증이란 병든 부위에 부종, 홍조, 발열, 동통과 같은 병리학적인 반응을 특징으로 한다. 관절염은 그 자체가 병명이 아니고 어떤 질환의 한 결과로서 나타난다. 그러므로 관절염이 발생하면 그 원인 질환이 무엇인지 찾아보아야 한다. 관절염의 종류는 무려 100여 가지가 넘으며 퇴행성 관절염, 류머티스 관절염, 통풍성 관절염, 루푸스, 통풍 등이 일반적으로 흔한 종류이다.◆ 퇴행성관절염▶ 개요 퇴행성관절염은 관절을 구성하는 여러 가지 성분 중에서 연골과 그 주위의 뼈에 퇴행성 변화가 나타나서 생기는 관절염이다. 주로 체중을 많이 받는 관절, 즉 무릎 관절, 엉덩이 관절, 등에 심한 통증이 나타나고 움직이기가 힘들어지며 오랫동안 방치할 경우 관절의 변형..

수분이 우리 몸에서 하는 역할은 크게 다섯 가지이다.▶몸의 대사를 돕고▶산소나 영양분을 운반하며▶불필요해진 성분을 배설하고▶체온을 조절하고▶체액을 조절하는 역할을 한다. 따라서, 수분은 피부를 촉촉하게 가꿀 뿐만 아니라 피부를 건강하게 만들고 피부세포가 필요로 하는 물질이 오가는 통로이기도 하다. 하루 1.5ℓ의 깨끗한 물로 건강한 몸을 만들어 보자.물 한잔이 위와 장을 깨어나게 한다.= 모든 음식은 물에 녹은 상태에서 소화되고 흡수된다. 게다가 위와 장 등 소화 기관은 적정량의 물이 있어야 정상 상태를 유지할 수 있다. 따라서 물을 적절히 마시는 것은 소화기의 정상 활동 유지에 크게 도움이 된다.= 기상시 시원한 물 한잔은 소화를 돕는다. 아침에 일어나자마자 시원한 물 한잔을 마시면 물이 충분히 공급되..

1. 음식은 10번이라도 씹고 삼켜라. 의사들이 말하는 것처럼 30번 씩 씹어 넘기려다 세 숟가락 넘기기 전에 포기하지 말고, 10번이라도 꼭꼭 씹어서 삼킨다. 고기를 먹으면 10번이 모자라겠지만 라면을 먹을 때도 10번은 씹어야 위에서 자연스럽게 소화시킬 수 있다. 2. 매일 조금씩 공부를 한다. 두뇌는 정밀한 기계와 같아서 쓰지 않고 내버려두면 점점 더 빨리 낡는다. 공과금 계산을 꼭 암산으로 한다든가 전화번호를 하나씩 외우는 식으로 머리 쓰는 습관을 들인다. 일상에서 끝없이 머리를 써야 머리가‘녹’이 스는 것을 막을 수 있다. 3. 아침에 일어나면 기지개를 켜라. 아침에 눈을 뜨면 스트레칭을 한다. 기지개는 잠으로 느슨해진 근육과 신경을 자극해 혈액 순환을 도와주고 기분을 맑게 한다. 침대에서 벌떡..

피가 깨끗하면 건강이 보여요 21세기 들어 혈액이 건강의 키워드로 새삼 부각되고 있다. 어혈과 혈액건강학 서적의 범람과 생식·채식 바람이 그 증거. 혈액이 온몸의 신진대사를 주관하니 어쩌면 당연한 이야기일 수도 있다. 그렇다면 어떻게 해야 맑고 건강한 피를 가질 수 있을까? 피를 맑게 하는 생활요법. 1. 피가 탁해지고 있다 생명의 원천, 피가 탁해지고 있다. 맑고 건강하게 온몸을 누벼야 할 피가 마치 사고로 꽉 막힌 도로로 변하고 있다. 왜 피가 탁해지는 것일까? 피가 맑아야 건강하다 피는 생명의 원천이다. 피는 우리 몸 속의 구석구석을 누비며 생명을 지탱하는 데 필요한 제반의 일을 담당한다. 우리가 호흡한 산소를 폐에서 각 조직이나 세포에 실어 나르는 것도 , 위나 장 등 소화관에서 영양분을 갖다 적..

무좀 탈출하기 무좀의 원인 무좀은 일종의 곰팡이(백선균)에 의해 발생하는 피부질환이라고 할 수 있다. 이 곰팡이 균은 온도가 높고 습기가 많은 곳을 좋아해 땀이 차기 좋은 발과 손이 이들의 쾌적한 은신처가 된다. 따라서 곰팡이 균은 피부의 맨 위층인 표피(각질층) 에 뿌리를 박고 인체에 기생하게 된다. 뿐만 아니라 땀 속에 포함되어 있는 포도당은 이 곰팡이 균의 영양소 역할까지 하게 된다. 이들에게 인체의 발은 `낙원’이나 다름 없는 것이다. 무좀의 형태 무좀의 형태는 대략 3가지 정도로 나눌 수 있다. 물집이 생기는 수포형, 발가락과 발가락 사이에 생기는 지간형, 질환 부위가 비늘 모양이 되는 각질형 등이 그것이다. 수포형의 경우는 물집이나 고름 집이 생기고 가려움증과 통증을 느끼게 된다. 더욱 악화될..

냄새를 없애고 집안 공기를 맑게 만드는 몇 가지 방법 생선만 구워도, 찌개 하나만 끓여도 집안은 반찬 냄새로 가득 찬다. 문을 열어 놓자니 황사와 온갖 먼지가 걱정이다. 냄새를 없애고 집안 공기를 맑게 만드는 몇 가지 방법을 제안한다. 식물 키우기 식물은 미생물을 통해 실내의 오염물질을 흡수하는 능력을 가지고 있으며 집안냄새 제거에도 효과가 있다. 적합한 식물로는 벤자민 고무나무나 잉글리쉬 아이비 등이 있으며 보통 1m 안팎 높이의 식물이 좋다. 허브향 오일 오일버너 접시에 더운물을 붓고 오일을 3∼4방울 떨어뜨린 후 촛불로 가열하면 약 20분 정도 후부터 집안에 은은한 냄새가 퍼진다. 향은 공기정화 효과가 있는 유칼립투스, 레몬, 티트리, 로즈메리 등이 무난하다. 향초 향초는 인테리어 소품 역할도 하고..

떠도는 소문 인트라 인트라는 항상 건강하고 새로운 당신의 라이프스타일을 만들어가기 위해 세계에서 가장 좋은 23가지 약초와 식물을 자연 그대로 담았습니다. 당신은 건강이 좋지 않아 어려움을 겪고 있지는 않으십니까? 아마 여러분은 몸에 좋다는 것은 모두 다 시도해 보셨을 겁니다. 하지만 그동안 좋은 결과를 얻지 못하셨다면, 이제까지와는 다른 특별한 선택을 하십시오. 하루 1온스의 인트라로 다른 세상을 경험하실 수 있습니다! 인트라는 현재 캐나다, 미국, 네델란드, 노르웨이, 덴마크, 독일, 헝가리, 벨기에 불라서, 영국, 스웨덴, 이스라엘, 호주, 뉴질랜드, 대만, 인도네시아, 필리핀, 일본 및 홍콩[천차(天茶)로 불림]등 세계 37개 국가에서 널리 음용되고 있으며, 극동에서는 일본, 대만 및 홍콩에 이어..

△ 31일 오후 서울 중구의 한 대형할인점 유기농 쌈채류 판매대에서 장을 보러 나온 한 시민이 상추 등 채소를 살펴보고 있다. 이정아 기자 leej@hani.co.kr 덜 먹어야 잘산다 ⑩ 녹즙보다 생채소 칼로리 섭취과다, 운동부족, 술, 담배 다음으로 현대인의 만성질환의 원인을 들라고 하면 바로 채소와 과일의 섭취부족을 들 수 있다. 표에서 보듯이 채소와 과일을 덜 먹는 사람들은 비만, 당뇨, 심장병과 함께 구강, 식도, 위, 대장암 등에 걸리기가 쉽다. 그 외에도 채소와 과일은 고혈압, 뇌졸중 등을 예방하며, 골다공증, 치아건강, 소화 및 배변작용에 중요한 역할을 한다. 채소와 과일에는 카로티노이드, 비타민 시·이, 엽산, 미네랄, 섬유질 등이 풍부하며, 그 외에도 알리움, 인돌, 이소플라본 등 식물..

흙집과 시멘트집의 비교 분석. 항목 황토주택 시멘트주택 집의 형태 온화하며 포근한 느낌이 든다 삭막한 느낌이 든다 생명력 황토에서 발생되는 원적외선 등의 황토의 자연기운은 생명의 기(氣)로서 인체에 매우 유익하다. 시멘트에서 발생하는 독성 등으로 인한 호흡기성 질환, 피부과적 질환 및 성인병 유발로 인체에 매우 유해하다. 해독력 인체내의 나쁜 독인 과산화지질을 중화시켜주는 역할을 한다. 유해물질 방출, 해독능력이 전혀 없다. PH ph8.5~9.5로서 중성에 가까워 인체에 전혀 무해하다. 12.5의 강알칼리로 CaO에 의해 접촉시 피부에 손상을 준다. 습도 조절력 황토는 습도가 높을때 습기를 흡수하고 건조시에는 습기를 발산하는 등 자동 습도조절력(호환작용)이 뛰어나다. 흡수율은 20~25%로 높다. 시멘..

당뇨병이란 이런 겁니다. 당뇨병은 대표적인 만성 성인병의 하나입니다. 우리나라의 당뇨병 환자는 전체 인구의 약 5%정도로 최소한 250만명으로 추정되고 있습니다. 선진국의 경우에 당뇨병 환자가 전체 인구의 10%까지 보고되고 있으므로, 우리나라도 생활 수준의 향상과 더불어 생활양식이 서구화되면서 점차로 당뇨병 환자가 증가될 것으로 생각됩니다. 특히 노인 인구의 급증으로 노인 당뇨병에 대한 관심이 높아지고 있는데 65세 이상 노인의 약 10%에서 당뇨병이 있습니다. 당뇨병은 우리 몸 안에서 혈당(혈액중의 포도당)을 조절하는 인슐린이란 호르몬이 부족하거나 혹은 몸의 각 장기에 작용하는 인슐린이 그 기능을 제대로 발휘하지 못함으로써 당대사에 장애가 생겨 발생하는 질병입니다. 그 결과 우리 몸 속의 에너지원 특..