달리는 말(이재남)의 발자취

여성들의 잘못된 건강상식 6가지 ▲샐러드는 아무리 먹어도 좋다? 샐러드의 채소는 물론 좋지만 문제는 지방질이 많은 드레싱이다. 특히 패스트푸드점에서 파는 샐러드 1인분은 빅맥보다도 지방과 포화지방, 칼로리가 더 많을 수 있다. 사워크림이나 튀긴 파이껍질을 얹은 타코 샐러드는 피하는 것이 상책이다. 양상추에 당근채 몇 점 얹은 샐러드는 필요한 섬유질을 공급하기에는 부족하다. ▲체중계를 외면하라? 입던 옷만 잘 맞으면 굳이 체중계 눈금에 매달리지 말라는 것이 많은 이들의 생각이다. 그러나 체중이 7-9㎏씩 늘어도 눈치채지 못한다면 결국 낭패를 보게 된다. 1주일에 한 번씩이라도 체중계에 올라가 보는 여성들은 체중계를 무시하는 여성에 비해 더 오랫동안 더 건강하게 산다는 연구도 나와 있다. ▲하얀 이가 좋다?..

소변에 당이 나온다고 해서 모두 당뇨는 아니다. 소변에 당이 나오면 다 당뇨병이다.(잘못 알려진 건강상식) 당뇨병은 소변검사로는 정확한 진단을 할 수 없다. 일단 요당이 발견되면 혈당검사를 통해 확인해야 한다. 진료실에 찾아오는 환자 중에는 간혹 "요즘 몸이 피곤하고 체중이 빠진 듯하여 소변을 손끝에 찍어 맛보았더니 단 맛이 나는데 혹시 당뇨병이 아닙니까?" 라고 물어보는 사람이 있다. 당뇨란 소변에 당(포도당)이 섞여 나오는 것을 말하는 것이므로 당뇨가 있으면 곧 당뇨병이 아니겠냐는 것이다. 자기 병의 진단을 위해 손수 소변을 맛본다는 용기도 좋거니와 소변을 맛보는 일이야말로 가장 손쉽고 간편한 당뇨 진단법(?)이 아닐지 모르겠다. 그러나 요당과 당뇨병은 결코 같은 뜻이 아니다. 누렇게 반짝이는 것이 ..

잘못된 구강건강 상식 잇몸병(치주병)을 먹는 약으로도 고칠 수 있다? 잇몸병의 원인은 흔히 프라그(치태)라 불리는, 음식찌꺼기와 세균덩어리들 입니다. 치태는 그 자체로, 또는 더 농축된 형태인 치석의 형태로 잇몸에 염증을 유발합니다. 이 치태와 치석을 제거하지 않으면 염증은 점점 커져 전 잇몸으로 퍼지게 되고, 급기야는 치아가 뼈(치조골)가 아닌 연조직에 둥둥 떠있는 상황까지 가게 됩니다. 따라서 치주병의 예방과 치료의 방법은 치태와 치석이 형성되는 것을 방지하고, 이미 형성되어 있는 치태와 치석을 제거해 주는 것입니다. 가장 많이 사용되는 방법이 치석제거술(스케일링) 입니다. 하지만 화학요법(약물)으로 치태와 치석이 제거된다는 보고는 없습니다. 다만 요즘 광고되는 잇몸약들이 치료와 동반되어 사용되면, ..

유치는 교환될 치아이니 치료할 필요가 없다? 어린 아이의 치아가 많이 썩었음에도 불구하고 나중에 빠질 치아라고 치과 치료를 외면하는 경우가 종종 있는데 이는 어린이 치아의 중요성에 무지하기 때문입니다. 첫째, 어린이 치아는 성장과 발육에 필요한 영양분을 섭취하는 소화의 첫 단계입니다. 손상된 치아를 지닌 어린이는 음식물을 적절히 씹는 데 고통을 느끼므로 연한 음식만을 찾게되는 편식이 발생해 균형잡인 식생활이 불가능해져 신체 발육에 지장을 초래할 수 있습니다. 둘째, 어린이 치아는 영구치의 정상적 성장을 위한 길 안내자입니다. 유치가 일찍 손상되거나 빠져버리면 이웃하고 있는 치아가 쓰러지거나 위치가 변하게 되어 영구치가 날 자리가 막히거나 좁아져 들쑥날쑥한 부정교합이 됩니다. 셋째, 어린이 치아는 발음을 ..

세계적으로 유명한 3대 피라미드 세계적으로 유명한 3대 피라미드 세계적으로 유명한 3대 피라미드 세계적으로 유명한 3대 피라미드와 스핑크스 세계적으로 유명한 3대 피라미드 고대 유물들이 말해주듯이 나일강 상류에는 약 60,000년 전부터 인류가 살고 있었고, 고고학적 발견들은 기원전 3300년에 이미 전제정치와 종교문화가 출현했음을 보여준다. 그 이후로 나일 삼각주의 하 이집트와 상류지방인 상 이집트를, 상 이집트의 메네스, 즉, 첫 번째 파라오가 통일시켰다. 초기 이집트인들은 절대적 통치자인 파라오의 지배 하에 살았는데, 파라오는 신적인 존재였으며, 오직 파라오의 책임 하에 사람들은 종교 권리를 행사할 수 있었다. 이집트 문화의 첫 전성기는 고대 왕국시기(기원전 2755~2255)라 할 수 있는데, 이..

비듬, 감는다고 해결될까? 텔레비전에 나오는 샴푸선전에 이런 장면이 있다. 미모의 아가씨가 옷을 깨끗이 차려 입고 회사에 출근하는 길인데 겉옷에 비듬이 떨어져 있다. 그것을 본 동료 남성이 "여자가 비듬이!" 하고 핀잔을 준다. 울상이 된 아가씨가 샴푸로 머리를 감는다. 이제는 깨끗해진 머리 결을 시원스레 날리며 활기차게 걸어간다. 이런 화면을 보고 우리는 쉽게 "어쩌면 예쁘장한 숙녀가 머리를 자주 감지 않아 지저분하게 비듬이나 있을까?" 라고 생각하게 되고, 따라서 비듬이 마치 머리를 자주 감지 않을 때 생기는 것으로 착각할 수 있다. 또는 "샴푸를 쓰면 비듬이 없어지는구나"라고 잘못된 지식을 얻을 수도 있다. 그러나 비듬은 하나의 피부병이지 머리를 자주 감지 않으면 누구에게나 생길 수 있는 당연한 자..

치질은 수술해야만 낫는가? 오래 서 있거나 많이 앉아 있는 사람들이 쉽게 걸리는 질병이 치질이다. 치질이 정도와 증상에 따른 합리적인 치료요법을 시행하는 것이 관건이다. 잘못된 치료로 심각한 신체적 손상을 받는 사람 중 치핵(치질)으로 인한 경우가 드물지 않다. 치질은 녹이는 주사를 맞으면 낳는다고 듣고 떠돌이 무면허돌팔이에게 고액을 지불하고 항문에 주사를 맞은 후 항문 주위에 농양이 발생하여 패혈증(위중한 전신감염)에 이르게 된 경우나 항문근육이 모두 파괴되고 항문협착까지 되어 결국은 배꼽 옆에 인공 항문을 만들어 평생을 배로 대변을 보게 되는 경우까지 있다. 항문은 원통형의 관으로 되어 있으며 내벽을 싸고 있는 것이 점막이고 점막 아래는 풍부한 혈관조직과 결체 조직으로 구성되어 마치 물침대처럼 쿠션 ..

어두운 곳에서 책을 보면 눈에 해롭다? 흔히 접하는 잘못된 눈 상식 중의 하나는 어두운 곳에서 책을 보면 눈에 해롭다고 여기는 것이다. 그러나 어두운 환경과 시력은 직접적인 연관이 없다는 게 안과 전문의들의 분석이다. 과거 촛불이나 석유등 밑에서 책을 읽거나 바느질을 했어도 전혀 문제가 없었다는 것이다. 컴퓨터를 오랫동안 사용하거나 TV를 가까이서 보면 시력이 떨어진다는 주장도 근거가 없다. 물론 장시간 컴퓨터를 사용하면 눈에 피로가 올 수 있지만 그 자체로 눈이 나빠지는 것은 아니다. 어린이들이 TV나 책을 가까이 보는 것은 안구 조절능력이 뛰어나 가깝게 초점을 맞출 수 있기 때문이지 이 같은 행동이 눈을 해롭게 하는 것은 아니다. 콘택트렌즈가 근시를 교정해 주는 것으로 착각하는 사람도 많다. 콘택트 ..

기본적인 스포츠 마사지 방법을 익혀보자 마사지 기법은 이해하기 쉽다. 우선 일반적인 4가지 기법인 이플루라지(effleurage: 마찰하기), 프릭션(friction: 누르며 마찰하기), 페트리사지(petrissage : 주무르기), 타포트먼드(tapotement : 가볍게 두드리기)부터 시작해 보자. 이플루라지 : 이 기법은 근육을 늘이고 긴장을 완화시켜 근조직이 유연하게 움직이도록 한다. 근섬유 하나와 다른 하나가 묶여서 자연적인 움직임 범위가 제한되는 경우에(보통 부상으로 이런 일이 발생) 섬유질 물질과 유착을 늘이는 근육 내의 움직임을 만들어낸다. 이플루라지는 손가락과 평평한 손바닥을 이용해 길고 미끄러지는 듯한 손놀림으로 아래쪽을 향해 마사지한다. 이러한 마사지 동작은 정맥혈과 임파액의 순환을 ..

음악속의 의학 - 클래식 치료법 (미디어 플레이어로 실행됩니다.) 음악속의 의학 - 클래식 치료 .. 잠이 오지 않을 때 잘오게 하는 음악. 편안하고 아름다운 모습을 원할 때 도움을 주는 음악 멘델스존 모차르트 모차르트 마스네 쇼팽 브람스 브람스 베토벤 베토벤 슈베르트 봄의 노래 피아노협주곡22번C단조2악장 피아노협주곡23번2악장 타이스명상곡 전주곡들 바이올린협주곡D장조2악장 현악4중주A단조2악장 전원교향곡 바이올린소나타5번2악장 현악4중주죽음과소녀D단조제14번2악장 슈만 사라사테 모차르트 크라이슬러 차이코프스키 차이코프스키 쇼팽 쇼팽 베토벤 랄로 어린이정경중에서 트로이메라이 지고이네르바이젠 플룻과하프를위한협주곡C장조 사랑의기쁨/span> 발레모음곡잠자는숲속의미녀 백조의호수 야상곡제2번 피아노협주곡제1번..