37.젊고 건강한 삶을 위한 자연식(3)-여덟 명의 가장 훌륭한 의사

젊고 건강한 삶을 위한 자연식(3)-여덟 명의 가장 훌륭한 의사

 

 

그러므로 자연식이 권장되는 것이며 마음이 우울하지 않고 피곤하지 않으면 운동도 하게 되고 자연히 가족에 대한 사랑이 커질 수밖에 없다. 임파구가 강해지면 구태여 보약이라고 하는 것을 먹을 필요도 없게 되는 것이다. 부부간이 성생활에서도 사랑이 가장 중요한 부분이 되어야함은 서로의 마음이 식으면 몸도 같이 식게 되어 있는 것 아닐까? 남편을 쳐다보면 마음이 불편하고 화가 나서 아드레날린만 나오는데 무슨 성생활이 가능하겠는가?
성생활이 잘 안 된다고 생각이 들면 우선 마음을 바로잡아야 되는데 마음을 고쳐먹을 생각은 안하고 무슨 강장제라든가 양기를 돋우는 약만을 찾는다. 그러나 아주 최근에 발견된 사실은 기분이 좋고 건강한 사람들의 부부 사이는 한번 손을 잡고, 살짝 웃음을 보내도 금방 마음이 하나가 되고 만다는 것이다.
부부 생활에서 서로의 공간이 생겨 성생활이 내리막길을 걷게 된다고 그것을 유지하기 위하여 호르몬 주사를 맞고 뱀을 고아 먹고 심지어 메추리알을 먹는다는 식의 비방이 참으로 많다. 그런데 이 비방을 화학적으로 분석해보면 한결같이 콜레스테롤이다. 그 위험한 콜레스테롤이 강장제라는 것이다. 내 마음을 변화시킬 생각은 안하고 순간적인 쾌락을 위해서, 본능적인 것을 자극하기 위해서 결국 손해볼 짓을 하고 만다. 마음이 회복되면 식어있던 사랑이 돌아오고 성생활은 자연이 회복이 된다. 그리하여 진정한 부부생활을 영위할 수 있다.

♥세계적인 장수학자인 쿠굴러 박사의 건강과 장수의 길 일곱 가지를 소개하면 다음과 같다.
① 균형 잡힌 자연식을 하라.
② 건강을 위해 뛰어라(운동은 인체의 세포를 한없이 젊게 한다)
③ 금연(흡연은 침묵의 살인자)하라.
④ 자연으로 돌아가라.(건강장수는 자연 속에 있다.)
⑤ 술은 생명을 단축한다.(알코올은 독이다.)
⑥ 스트레스를 정복하라.(마음은 건강의 초석이다.)
⑦ 빈곤에서 해방되자.(돈이 있어야 노후의 건강도 보장된다.)

그는 또한 여덟 명의 가장 훌륭한 의사를 다음과 같은 여덟 가지를 자신 있게 꼽고 있다.
① 신선한 공기
② 깨끗한 물
③ 햇빛
④ 적절한 휴식
⑤ 운동
⑥ 자연식
⑦ 절제
⑧ 신앙생활 우리가 운동을 하면 땀이 난다. 땀이 나지 않는 운동은 이미 운동이라고 할 수가 없다. 땀은 체내의 찌꺼기를 발산시킨다. 건강의 비결 중에서 신선한 공기를 마시며 운동을 하는 가운데 땀을 흘리는 것처럼 더 좋은 비결은 없다.  운동과 산소와 땀은 건강의 3대 조건이라고 한다. 운동은 만병통치의 보약이다. 운동이 심장병을 예방하고 혈압을 정상화시키며 생명을 연장하는 가장 경제적인 건강비결이다. 운동은 확실히 장수를 보장하는 매력을 가졌으며 모든 힘의 원천이 된다. 운동은 건강을 전반적으로 향상시키며 생명의 연장이며 인생의 무한한 보고이다.
운동은 삶 그 자체이며, 당신의 인생을 더욱 풍부하게 한다. 운동을 하는 사람이 더 오래 살며 더 정력적이고 일에서 더 많은 성과를 올리며 모든 질병에 대한 가능성을 적게 하며, 운동은 신체의 모든 기관이 아주 정상적으로 기능을 발휘할 수 있게 만든다. 대부분의 흡연자의 자녀들은 비흡연자의 자녀들보다 행동에 있어서 서투르고 조화 능력도 모자란다. 따라서 학습능력도 부진한 것으로 나타났다. 흡연은 또한 순환기 장애, 인내성의 저하, 호르몬의 불균형, 그리고 많은 돈을 축내는 결과를 가져오며 이 모든 것들은 수명을 단축시킬 수 있는 중요한 요인이 된다.
흡연자들은 이 엄연한 사실을 직시하고, 계속 자신의 생명을 위태롭게 하는 흡연에 대해 깊이 생각해야 하는데 문자 그대로 자살행위를 하고 있는 것을 보면 가슴이 아픈 일이다. 흡연은 담배를 피울 때 생기는 일산화탄소와 기타 독성 가스는 심장병과 기타 건강상의 문제를 유발한다는 점 때문에 타르나 니코틴 성분이 낮은 담배를 피운다고 해서 안심할 것은 못된다.
눈은 혈액으로부터 다량의 산소를 필요로 하고 있다. 담배의 니코틴은 눈의 혈관을 수축시키기 때문에 혈액순환이 좋지 않게 되고 이에 따라 산소의 공급도 적어져서 담배를 오랫동안 피우면 시력이 나빠진다. 또한 주름살은 피운 담배의 숫자와 분명히 상관관계가 있으며 따라서 흡연은 호르몬의 수준에 영향을 주고 나이든 남자에 있어서는 성교불능을 초래한다는 것이다.
흡연을 하면 다량의 물질이 몸 속에 살아있는 세포를 산화시키고 파괴한다. 비타민C, E 그리고 소량의 무기물인 셀레늄(효소와 마늘에서 추출됨)은 산화방지제로 사용된다. 친구들과 어울려서 한잔하는 것은 재미도 있을 뿐더러 피해를 줄 가능성은 거의 없다. 인간에 대한 어떤 연구에 의하면 술을 적당히 마시는 것은 수명 연장에 도움을 준다는 것이다. 그러므로 훌륭한 음주 규칙은 첫째 정말로 마시고 싶을 때에만 마셔라.
그렇지 않을 때에는 알코올 성분이 없는 건강음료를 마셔라. 둘째 음주를 하기 전에 영양가가 있는 음식을 약간 먹어두어라. 그렇게 하면 알코올이 혈액 속으로 들어가는 속도가 늦어지게 된다. 셋째 술에다가 과일 주스나 기타 술이 아닌 액체를 넣어라. 탄산음료수는 섞지 말라. 탄산음료는 알코올이 혈액 속에 빨리 들어가게 한다. 넷째 술을 마실 때에는 마음을 편안하게 가져라. 마음이 편안하지 않거나 약간 괴로운 일이 있다면 술을 더 마시게 될 수도 있다.
지나친 스트레스에 의한 긴장 독소를 제거하는 스테로이드라는 호르몬은 대개 긴장 상태 때문에 발생하는 독성물질을 제거할 수 있는 효소론 자극할 수 있다. 흡연은 독성물질을 혈액 속으로 들여보내서 긴장상태를 조성한다. 만약 긴장 독성제거 호르몬이 기능을 제대로 발휘한다면, 그것은 니코틴과 암을 야기 시키는 화학물질을 제거함으로써 인체의 독성을 제거할 수 있다.
그래서 긴장상태가 너무 고조되어 흡연을 하지만 않는다면 스테로이드 호르몬은 인간을 암으로부터 보호해줄 수 있다. 지나친 스트레스를 받는 경우 이 기능을 제대로 발휘하지 못하고, 내분비선이 영향을 받게 되고 성생활에도 이상이 생기며 정상적인 상황에서도 민감한 반응을 보인다. 결과적으로 노화현상은 가속화된다.
♧ 동맥의 질환 즉 관상동맥 심장질환의 중요한 다섯 가지 요인은
① 영양섭취의 잘못
② 비타민과 무기질의 결핍
③ 과도한 체중
④ 운동부족
⑤ 흡연 등이다.

비타민C와 비타민E가 들어있는 음식물은 콜레스테롤을 감소시키는 역할을 하며 또한 운동을 하면 콜레스테롤을 감소시킬 뿐만 아니라 각종 질병을 유발하는 인체내의 찌꺼기가 연소된다.